Möchtest du mehr Fett verlieren?

Hey, mein Name ist Lukas und ich mache täglich mehrere Menschen fit. Meine Frage ist nur, bist du der Nächste? Trage dich hier ein und ich sende dir einen 5 Schritte Plan für weniger Körperfett zu.​

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Auswärts essen und trotzdem abnehmen

Mit diesen 3 Tipps kannst du das Essen mit deinen Freunden oder Familie weiterhin genießen und bleibst trotzdem fit - jetzt eintragen und kostenlose PDF herunterladen

Snacks für unterwegs – einfach & gesund

Snacks für unterwegs haben etliche Vorteile. 

Sie bewahren dich vor ​Heißhungerattacken und bringen dich deinen körperlichen Zielen näher.

In diesem Video findest du unter anderem einfache & gesunde Snacks, welche du überall hin mitnehmen kannst und in wenigen Minuten gegessen hast. ​

Viel Spaß beim Anschauen :)​

Wie angesprochen, helfen dir diese Lebensmittel ohne Heißhunger durch den Tag zu kommen und immer angenehm gesättigt zu sein.

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Sommerfigur mit wenig Aufwand – so geht’s

App zum Kalorienzählen: FatSecret

Lade dir hier deine kostenlose Kalorientabelle herunter!

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Wie motiviere ich mich?

Heute zeige ich dir, wie ich täglich motiviert bleibe!

Tatsächlich gibt es sehr wenige Tage, an denen ich nicht motiviert bin. Ich hoffe diese Tricks können dir weiterhelfen und du hast Spaß beim Lesen/Schauen 🙂

​Vor ein paar Jahren habe ich mich oft gefragt "wie motiviere ich mich"?

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15 Fakten über Makronährstoffe

Das Erste was ich mit so gut wie jedem meiner Coaching Klienten mache, ist die Kalorien und Makronährstoffe zu zählen.

Ich bin fester Überzeugung, dass dies deine körperliche Form sehr positiv beeinflusst. Ich meine damit nicht, dass du nun für immer deine Kalorien zählen musst, definitiv nicht 🙂

Dieser Prozess hilft dir jedoch, einen guten Einblick in deine momentane Ernährung zu bekommen.

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Gesunde Ernährung trotz Familie und wenig Zeit

Zu behaupten, eine gesunde Ernährung und ein ausreichendes Training in unseren beschäftigten Alltag zu integrieren, wäre immer einfach, ist nicht wahr und führt in die falsche Richtung. Ein gesundes & fittes Leben erfordert Aufwand in Form von Planung und Durchführung.

Um die Früchte zu ernten, musst du Zeit in deinen Körper investieren.

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Alkohol und Fitness? Hier erfährst du wie

Des Öfteren bekomme ich die Frage, ob Alkohol sich in Form von Fett am unteren Bauch ansetzt, dort wo die meisten Probleme haben. Die Antwort ist: Nein! Oft wird dies von Magazinen oder auch Studien so dargestellt, eine wirklich logische Erklärung dafür gibt es jedoch nicht.

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